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Juste comme cela ....un moment de relaxation !


Aujourd'hui, pas de mots ni idées !
Nous laissons le mental au repos.
Et je vous invite  à écouter, à entendre   la présence  de la vie qui vous accompagne  à  chaque instant.

Installez-vous confortablement.
Éteignez votre portable.
Isolez vous dans un endroit calme.

Assis ou allongé , je vous invite à prendre deux trois  grandes respirations.....selon ce rythme...qui  favorise la cohérence cardiaque  et libère du stress.

La cohérence cardiaque est au maximum lorsque cette fréquence de résonance de 6 cycles respiratoires par minute est atteinte.  C’est une constante physiologique connue et reconnue depuis longtemps. Pratiquer des séances de respiration à 6 cycles complets par minute, c’est-à-dire 6 inspirations- expirations par minute revient à  inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, 6 fois.

  1. Inpirez profondément par le nez pendant 5 secondes en adoptant une respiration abdominale (c'est-à-dire en laissant le ventre se gonfler)
  2. Soufflez profondément par la bouche pendant 5 secondes, toujours avec le ventre.

Recommencez cette alternance inspiration/expiration 18 à 30 fois (6 respirations par minute pendant 3 à 5 minutes).





Mer Intérieur
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Entrez dans votre souffle, écoutez le son de votre corps, laissez vous porter par le bruit des vagues
Prenez juste  juste une toute petite pause entre votre inspiration et votre expiration....
Observez vos pensées .
Laissez les défiler, elles vont et viennent. 
Regardez les  passer comme  les nuages dans le ciel.
Plus rien n'est important sauf le moment  présent...
Laissez vous porter par le bruit des vagues.....de l'enregistrement ci dessus.....qui dure 15minutes.

A la fin de cette relaxation, je vous invite à reprendre conscience de chaque partie de votre corps .
Ouvrez doucement les yeux
Laissez vous bailler 
Retirez votre corps.


                          Très bonne journée







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